Ne zamandır kafama takılan bir konuydu.
Motosikletçinin zeki, çevik ve kondisyonlu olması gerektiğini anladım. Paylaşımınız için teşekkürler.
Kumkum, konuya hakim olduğun belli. Senin gibi bir cevher bulmuşken soruyum: "Elbow plank" dedikleri hareket, gövde ve karın kaslarını çalıştırıyor diye biliyorum ama etkili çalıştırıyor mudur? Sözünü ettiğin motosiklet kaynaklı riskleri azaltmaya yarar mı dersin?
Hareket değil duruş gerçi. Dirsekleri yere dayayarak şınav pozisyonuna benzer bir pozisyon alıp bir buçuk iki dakika beklemekten ibaret olan egzersizi kastediyorum. Gövdeyi dik tutmaya çalışarak tabii.
Tabi okadar uzun yazdım ki eklemeyi unuttum. Sizin bilimsel ve tecrübe dolu yazılarınız yanında benimkisi daha çok sohbet niteliğinde kalıyor işte...
Şu özellikle yazdığınız cümle ile okadar iç içeyim ki.. Bana nekadar çok şey öretti anlatamam. Yani o cümleyi ve benzerlerini kafama kazıdım diyebilirim. Meğer beynimiz vucüdumuzdan nekadar uzakmış. Ben kendi tecrübem olmayan fakat herkezin daha iyi anlıyabilceği bişeyden örnek vereyim;kumkum adlı üyeden alıntı
Dans kursuna gidilsin... Sonra hoca daha henüz kombinasyonlara bile geçmeden en basit adımlamaları göstersin... Eğer biraz yatkın değil iseniz kafanızda uçuşan şeyler şunlar olacaktır; "ya inanamıyorum, adam 32 kez gösterdi ama nekadar zorlasamda adımımı atmam gereken yere yada zamanında atamıyorum!!! Malmıyım neyim ya, bi AYAĞIMA HAKİM OLAMIYORUM...." Tabi buarada, el olması gereken yerden, kafa da bakması gereken hizadan epey kaymış olacak ki bunlar da cabası. Ayrıca dans ederken de normal bir insandan ziyade korkuluğa benziycez. Bunun en büyük sebebi beynimizin hiç alışkın olmadığı hareketleri henüz idrak edemediği için gönderdiği KESİK KESİK emirler olacaktır. Yani aslında çoğumuzda vucut yeteneklerimizin, veya beyin-uzuv temassızlığımızın nekadar uç boyutlarda olduğu hakkında en ufak bir ipucu bile yok...
Buarada katılıyorum, kesinlikle herkez bir değil ve öncelikle kendimizi bilmemiz gerek. Burası epey mühim.. Bende ozman "herkez kendince...." diyerek noktalıyım busefer bari...
teşekkür ederim ben de...kazasız sürüşler emrello
---------- Mesaj ekleme zamanı: 23:33 PM ---------- İlk mesajı ekleme zamanı 23:30 PM ----------
vallahi bu olaya farklı bir boyut getirdigin için sagol ben farklı bir boyutta bakmıştım artı verdigin degerli bilgiler içinde sagol
ben de bu yorumunuz için teşekkür ederim. Sorularınız olursa çekinmeyin.
insanlara ulaşmak ve bilinmeyen şeyleri unutulmuş gibi sunmak.
Saygının hakedilmeyip kazanıldığını kanıtlayan;
karşınızdakini daha adil düşünmeye zorlayan üslubunuz için ayrıca kutlarım.
nezaket dolu yaklaşımların dostça içten tavırların geri çevrilmesi çok zordur.. siz bunu hakediyorsunuz tebrikler.
Selam, aman efendim "cevher" olarak anılmak pek gurur okşayıcıKumkum, konuya hakim olduğun belli. Senin gibi bir cevher bulmuşken soruyum: "Elbow plank" dedikleri hareket, gövde ve karın kaslarını çalıştırıyor diye biliyorum ama etkili çalıştırıyor mudur? Sözünü ettiğin motosiklet kaynaklı riskleri azaltmaya yarar mı dersin?
Hareket değil duruş gerçi. Dirsekleri yere dayayarak şınav pozisyonuna benzer bir pozisyon alıp bir buçuk iki dakika beklemekten ibaret olan egzersizi kastediyorum. Gövdeyi dik tutmaya çalışarak tabii.
Plank pozisyonları, dediğiniz gibi, gövde ve karın kasları için çok iyidir. Tüm omurga güçlenir. Kalça, bacaklar ve kirişler de. Ve ... sırt..
Harika bir duruştur. Bu duruşta gazete okumayı öneririm. uzun üsreli durun yani..
Ama...
Bu duruşu eğer karnınızı içinize çekip, belinizi tavana doğru karnınızla itmeye dikkat etmeden, beli çukurlaştırarak yaparsanız ki, karın kasını kullanamayanlar böyle yapar ilk birkaç saniyeden sonra, o zaman güçleneyim derken sakatlanırsınız. Ya da omuzlarınızı dirseklerden destek alarak kasıp, boyunu içine gömerseniz ki bu da sık rastlanan hatadır, boyun ve sırt tutulmasıyla beraber bel ağrısı çekebilirsiniz.
Dahası güç yeterli değilse bacakları kasarsınız, işte bir handikap daha diz çok zorlanır o zaman. O nedenle bu harika duruşa gelmeden önce ciddi karın ve sırt, ve omurga kontrolü çalışın sonra bu duruşta kalmaya sıra gelsin zaman geçince.
Veya karın altına kalınnnn bir yastık koyun. Alçak ayak pufu gibi birşey yada.. Göbek deliğinizi o puftan uzaklaştırmaya çalıştığınızı düşünerek yapın duruşu..
selamlar
---------- Mesaj ekleme zamanı: 23:45 PM ---------- İlk mesajı ekleme zamanı 23:41 PM ----------
hahah.. Aynen tarif ettiğiniz gibi.. Kontrol kazanmak için her dikkat gerektiren konu deneyim ve çalışma istiyor.. TeşekkürlerTabi okadar uzun yazdım ki eklemeyi unuttum. Sizin bilimsel ve tecrübe dolu yazılarınız yanında benimkisi daha çok sohbet niteliğinde kalıyor işte...
Şu özellikle yazdığınız cümle ile okadar iç içeyim ki.. Bana nekadar çok şey öretti anlatamam. Yani o cümleyi ve benzerlerini kafama kazıdım diyebilirim. Meğer beynimiz vucüdumuzdan nekadar uzakmış. Ben kendi tecrübem olmayan fakat herkezin daha iyi anlıyabilceği bişeyden örnek vereyim;
Dans kursuna gidilsin... Sonra hoca daha henüz kombinasyonlara bile geçmeden en basit adımlamaları göstersin... Eğer biraz yatkın değil iseniz kafanızda uçuşan şeyler şunlar olacaktır; "ya inanamıyorum, adam 32 kez gösterdi ama nekadar zorlasamda adımımı atmam gereken yere yada zamanında atamıyorum!!! Malmıyım neyim ya, bi AYAĞIMA HAKİM OLAMIYORUM....
Buarada katılıyorum, kesinlikle herkez bir değil ve öncelikle kendimizi bilmemiz gerek. Burası epey mühim.. Bende ozman "herkez kendince...." diyerek noktalıyım busefer bari...
---------- Mesaj ekleme zamanı: 00:01 AM ---------- İlk mesajı ekleme zamanı Dün 23:45 PM ----------
Evrende varolan ve aslında hepimize ait olan bilgilerden, unutmuşluğa düşen diğer insanlara verebilmek , bu bilgilere herkesin ulşmasını sağlayabilmek, belki bir can kurtarır , belki bir sakatlık önler, belki bir aydınlanmaya vesile olur. Varolan bilgiyi bende olan yönüyle paylaşıyorum sadece.Yarın hangimizin ne olacağı belli mi? hangimiz varız yarın garanti mi?O halde ne kadar insana dokunabilirsek yararlı konularda o kadar güzel.insanlara ulaşmak ve bilinmeyen şeyleri unutulmuş gibi sunmak.
Saygının hakedilmeyip kazanıldığını kanıtlayan;
karşınızdakini daha adil düşünmeye zorlayan üslubunuz için ayrıca kutlarım.
nezaket dolu yaklaşımların dostça içten tavırların geri çevrilmesi çok zordur.. siz bunu hakediyorsunuz tebrikler.
Sıcak yorumunuz ve içtenlik dolu nezaketinize ben de teşekkür ederim.
auhauha koptumEvde yavaş yavaş güçlenmek için günde 10 15 dk lık ne önerirsiniz
Beni de güldürdünüz çok yaşayınauhauha koptum
Ama bir bakıma da haklısınız...
Bedende dengeyi sağlayan orta eksene yakın kasların güç ve stabilizasyonu, kontrollülüğüdür.
Motosiklet bacak arasındayken bu bir bakıma daha kolaydır, dengeyi sağlayacak bir eksen varlığı bacaklar arasındadır...
Scooterda bu boşluk olarak 2 bacak arasındadır, dolayısıyla denge gerektiren durum için omurgaya daha fazla yük binmesi sözkonusu olabilir özellikle dönüş ve sarsılmalarda.
Bacaklar scooterda birbirine yakın ama arlık durur. Bacaklar aralık olduğu halde orta boy eksene yakın kasların güçlülüğü olmalıdır ki, bele binen denge yükü dağılabilsin.
O nedenle size önerim iç bacak ve kasık ve orta lat karın kaslarının daha yoğunluklu çalışmasıdır, Ama tüm beden kaslarının düzenli çalışması da şarttır tabii temelden
sağlıklı keyifli sürüşler
---------- Mesaj ekleme zamanı: 18:10 ---------- İlk mesajı ekleme zamanı 18:03 ----------
emrollo kardeş sağolasın.. nasılsın görüşmeyeli?Süper bir konu başlığıdır. Okumayan kalmasın.
Valla havalar ısınsın da yollara vuralım kendimizi diye bekliyoruz işte...emrollo kardeş sağolasın.. nasılsın görüşmeyeli?
Bu arada yeni motoru aldıktan sonra karın ve omurgayı güçlendirme egzersizlerini ciddiyetle ele almaya karar vermiş bulunmaktayım (çok saldık zaten
Güzel bir konu,bilgilendirme için teşekkürler.
Birazda sizi tanıyalım izninizle
Jale Dural Kimdir?
http://www.hamilelerkulubu.com/index...eral&Itemid=46
demek ki;
ya ileri eğitim kursları, hakkıyla eğitim vermiyor
ya da bu konu tam noktaya parmak basamamış...
ancak, kondüsyonun özellikle uzun yolda çok çok önemi var.
ne kadar konsantrasyon, o kadar sağlıklı sürüş...
Merhaba hocam oncelikle telden giriyorum turkce karakterler yok kusura bakmayin yazilarn okuyabildigim kadarini okudum benim sorumsa ben tvs apache kullaniyorum 160 cm 45 kgyim naked kargocu motoru vs. Diye geciyor tarzi bana egzeris olarak ne onerirsiniz ozellikle uzun kullanimlarda iki eliminde bas parmaginda agri ve guc kaybi oluyor
Şu an bu konu içerisinde 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 misafir)
KEŞKE, KÜFÜRLERE DE DUADAKİ GİBİ, "AMİN" BENZERİ BİR ŞEY DİYEBİLSEK....
