21 kilo vererek 105 kilodan 84 kiloya düştüm. Tecrubelerimi paylaştım.

**beko12345** · 28 Aralık 2016, 11:23

*Heka adlı üyeden alıntı

Tebrik ederim. Sağlıklı yaşam çok önemli.

Maalesef profesyonel spor hayatım bittikten sonra neredeyse 27 kilo aldım.
Yeme alışkanlığımı değiştirmediğim için bu kiloları aldım.
Haftada en az 4 gün antrenman yaparken bir anda bırakınca kilolar yakama yapıştı.

Çok defa karar verdim, başaramadım, başarmak istedim olmadı.
Tekrar tekrar denememe rağmen yine başarısız oldum.

En büyük etken psikolojik olarak rahat ve kararlı olmanız.
Her aynaya baktığımda kendimden tiksinme noktasına geliyorum. Eski vücudumu hatırlayıp ''yarın spora başlıyorum'' diyorum ve kendimce bir sebep bulup geçiştiriyorum.

Psikolojik olarak kendimle verdiğim savaşı kazanabilirsem eğer bir gün bende eski vücuduma kavuşacağım.
Bu konuda tecrübesi olan var ise lütfen paylaşsın.
Neredeyse 3 yıldır hevesli bir şekilde kendime kıyafet almıyorum, alamıyorum. Malum deneme kabinlerinin çoğunun 3 tarafı ayna ile kaplı ve yağlarımı gördüğümde en beğendiğim kıyafeti bile almadan çıkıyorum. İnanın berbat bir durum.

Size sonuna kadar katılıyorum. Bende kilolu halimle en ufak kıyafet almaya çıkmazdım. Ne varsa giyerdim.
Çok teşekkürler. Bende 1-2 başarısız deneme yaşadım öncelerde. Bu sefer başarılı oldu.

jimi_hendrix adlı üyeden alıntı

Abi keşke o kiloları bana verseydiniz.

Önceden söyleseydiniz ücreti karşılığında düşünebilirdim. Sonuçta alırken kiloları birsürü masraf ediyorum. Bari onlar çıksın

gurkanerkan adlı üyeden alıntı

Aynı iradeyi ikiz kardeşim gösterdi

http://<a href="http://hizliresim.co...m1.jpg</a></a>

http://<a href="http://hizliresim.co...0k.jpg</a></a>

Tebrik ediyorum kardeşinizi.

medusa_0302 adlı üyeden alıntı

lan tam diyete giriyorum bi misafirliğe gidiyoruz +3 kg eve geliyorum. nasıl bir kültürümüz var bilemedim. ha bi sağlıklı şeyler ikram edin be. na varsa pasta börek dayıyolar. üste birde tatlı kola falan hooop gitti bir haftalık diyet.

Evet diyetimde en sıkıntı çektiğim konu misafirlikler ve bayramlardı zaten. Okadar güzel yemekler servis ediliyorki dayanmak oldukça zor. Tabiki herkes iyi niyetli sunuyor bunları ama diyet yapanların pek işine gelen bir durum değil

Lucas adlı üyeden alıntı

Yağuşuklu yumurta gibi çocukmuşsun, özüne dönmüşsün ne güzel

Artık sen değil kızlar düşünsün bence

Abi çok teşekkür ederim. Böyle şımarmadım desem yalan olabilir

**KUVVETMİRA** · 28 Aralık 2016, 11:27

geceleri acıkıyon mu mübarek?
gecenin 2'sinde yumurtalı patatiz yapmışlığım vardır.

**F54** · 28 Aralık 2016, 11:45

Kendimi bildim bileli geceleri yemek yemem ( kokoreç hariç)
Hep ayni ayardayim 1.82 80 85 arasi gidip geliyorum
Gunde sadece yarim ekmek yerim sabah 2 dilim akşam 2 dilim ayda birkac defa alışkanlıkların dışına cikinca sikinti olmuyor
Bence duzenli yemek az kalorisi olan yemek yemeye dikkat ederim
Mesela ev yemekleri tercih ederim dışarda hafta da bi defa yemek yerim oda cumartesi aksamo lahmacun pide
Diger gunler evde icinde patates havuc sogan ispanak fasulye nohut kirmizi/beyaz et olan yiyeceklerden oluşan menü
Yani evde yiyin ne yerseniz yiyin ekmek az yiyin saglikli yaşayın

SENİ DE TEBRİK EDERİM İPİN UCUNU. 1 DAHA KAÇIRMA

**beko12345** · 28 Aralık 2016, 13:35

KUVVETMİRA adlı üyeden alıntı

geceleri acıkıyon mu mübarek?
gecenin 2'sinde yumurtalı patatiz yapmışlığım vardır.

Aslında tamamen alışkanlıkla ilgili. Eskiden geceleri 2 tane yarım kokreç yediğim bile oluyordu. Lakin gece yememeye alıştıkça yiyesim gelmiyor. Eğerki çok aşerirsem ağzıma 2-3 adet fındık veya ceviz atıyorum onlar biraz kesiyor. Oda olmazsa salatalık yiyorum hem su ihtiyacımı karşılıyor hem midemde yer tutuyor hemde kalorisi yok denecek kadar az.
Kısacası bende gece yemeğine bayılan biriydim lakin alışkanlıklarımı değiştirerek baş edebilir hale geldim.

F54 adlı üyeden alıntı

Kendimi bildim bileli geceleri yemek yemem ( kokoreç hariç)
Hep ayni ayardayim 1.82 80 85 arasi gidip geliyorum
Gunde sadece yarim ekmek yerim sabah 2 dilim akşam 2 dilim ayda birkac defa alışkanlıkların dışına cikinca sikinti olmuyor
Bence duzenli yemek az kalorisi olan yemek yemeye dikkat ederim
Mesela ev yemekleri tercih ederim dışarda hafta da bi defa yemek yerim oda cumartesi aksamo lahmacun pide
Diger gunler evde icinde patates havuc sogan ispanak fasulye nohut kirmizi/beyaz et olan yiyeceklerden oluşan menü
Yani evde yiyin ne yerseniz yiyin ekmek az yiyin saglikli yaşayın

SENİ DE TEBRİK EDERİM İPİN UCUNU. 1 DAHA KAÇIRMA

Çok teşekkür ederim

**dovahhkin** · 28 Aralık 2016, 16:31

AHAAA YALAN BULL ŞİT

KELEPÇE TAKTIRDI BEYLER KESİN BİLGİ YAYALIM İRADE YOK

YİYİP YİYİP KUSTU

ÇOK AFEDERSİN YEDİĞİNİ ÇIKARDI

BEYLEE İFŞA EDERLER

**beko12345** · 28 Aralık 2016, 17:12

dovahhkin adlı üyeden alıntı

AHAAA YALAN BULL ŞİT

KELEPÇE TAKTIRDI BEYLER KESİN BİLGİ YAYALIM İRADE YOK

YİYİP YİYİP KUSTU

ÇOK AFEDERSİN YEDİĞİNİ ÇIKARDI

BEYLEE İFŞA EDERLER

Biliyordum yine gelip sataşacağını. Veririm adını soyadını adresini yerini yurdunu şuracıkta , ahmet miydi çıkaramadım ismini

Videomdaki bir karede çıkan Cbr ın sahibidir bu arkadaş ve elimde fena bir ifşası var bence canımı sıkmamalı

**Sam@** · 28 Aralık 2016, 17:20

Tebrikler dostum, umarım kilonu korursun.

Bir arkadaşım var, günde 2kg alıyorum diyordu saldığım zaman. Kilosu 95-110 arası değişiyor. Bir günde aldığı kg beni şaşırtmıştı. Yukarıda bir arkadaş daha misafirlikte 3kg alıyorum demiş.

Bence en tehlikesi bira, çünkü bira birayla kalmıyor

Kelle paça içelim diyorsun bir bakmışsın kokoreç yenmiş üstüne 10 -15 tane midye dolma..
Yaş 31, Kasım da evlendim. En fazla 78 kg oldum bu yaşıma kadar, boy 182. Evlendikten sonra kilo alırsın diyenler çok oldu,bakalım ne olacak..

**KUVVETMİRA** · 28 Aralık 2016, 17:25

günde birkaç kilo almak olası değil.
bu su kaybı ile ilgili bir durum.
düşük karbonhidratlı, az tuzlu diyetlerde vücut su oranı azalır, eski beslenme alışkanlıklarına dönüldüğünde vücut tekrar su tutar.
tartıda görülen ani denüşüklükler bununla alakalı.

**beko12345** · 28 Aralık 2016, 17:34

Sam@ adlı üyeden alıntı

Tebrikler dostum, umarım kilonu korursun.

Bir arkadaşım var, günde 2kg alıyorum diyordu saldığım zaman. Kilosu 95-110 arası değişiyor. Bir günde aldığı kg beni şaşırtmıştı. Yukarıda bir arkadaş daha misafirlikte 3kg alıyorum demiş.

Bence en tehlikesi bira, çünkü bira birayla kalmıyor

Kelle paça içelim diyorsun bir bakmışsın kokoreç yenmiş üstüne 10 -15 tane midye dolma..
Yaş 31, Kasım da evlendim. En fazla 78 kg oldum bu yaşıma kadar, boy 182. Evlendikten sonra kilo alırsın diyenler çok oldu,bakalım ne olacak..

Çok teekkür ederim

Genel olarak o bir günde alınan ani kilolar yağdan ziyade su oluyor. çünkü bir günde 2 kilo alabilmek 10.000 lerce kalori almak gerekiyor. Tam hatırlamıyorum şuan miktarı ama 1 kilo yağ için 10.000 küsür kaloriye ihtiyacmız vardı. Zaten o 1 günde alınmış gibi görünen kilolar diyete tekrar gidince çok çok kısa sürede tekrar gidiyor.

Şuan midye-kokoreç-kelle paça 3 lüsü olsa yerken zevkten bayılırım herhalde.

Fakat şuan fırında tam tavuğum pişiyor hala mutluyum hem et yiyorum doyuyorum hemde kilo vermiş oluyorum. Fırında tam tavuk kilo vermenin bugu bence

Edit: 1 kilo yağ 7.400 kaloriye denk geliyormuş.

**bursagsli** · 28 Aralık 2016, 18:29

ben kendimi bildim bileli kiloluyumdur.Bundan yaklaşık 2 sene önce 110 kilo olunca sağlık sorunları çıktı diyetisyene gidip 75 kg ulaştım ama beslenmeye dikkat edemeyip tekrar 90kg olduk.Kesinlikle kilo verdim diye salmayın kendinizi verilen kilolar tekrar geriye çok çabuk alınabiliyor

**beko12345** · 28 Aralık 2016, 19:31

bursagsli adlı üyeden alıntı

ben kendimi bildim bileli kiloluyumdur.Bundan yaklaşık 2 sene önce 110 kilo olunca sağlık sorunları çıktı diyetisyene gidip 75 kg ulaştım ama beslenmeye dikkat edemeyip tekrar 90kg olduk.Kesinlikle kilo verdim diye salmayın kendinizi verilen kilolar tekrar geriye çok çabuk alınabiliyor

Katılıyorum ,bundan sonra dahada dikkatli olmalıyım.

**skullz** · 28 Aralık 2016, 19:35

helal olsun sana

ben de evlenirken 11 kilo vermistim 1 ayda, artık stresmi rejim mi bilemiyorum

)

**beko12345** · 28 Aralık 2016, 19:46

skullz adlı üyeden alıntı

helal olsun sana

ben de evlenirken 11 kilo vermistim 1 ayda, artık stresmi rejim mi bilemiyorum

)

Teşekkür ederim

Evlilik yaramış size demekki

**AliCem Yener** · 28 Aralık 2016, 19:54

Geçen sene 90 kiloydum boy 175. Bende hep vermek istiyorudum ve bir gece aniden karar aldım. Sabah kalktığımda uygulamaya başladım. Hala nasıl verdiğimi tam anlayamasamda yüksek ihtimal çok çok az kalori tüketmem sayesinde verdim. 30 kilo verdim fazla vermişim sonradan anladım. Şimdi de bodybuilding yapma kararı aldım. Pazartesi spor salonuna yazılacağım. Hedef 75kg tabi kas olarak. Devamıda gelebilir :D

**beko12345** · 28 Aralık 2016, 21:18

AliCem Yener adlı üyeden alıntı

Geçen sene 90 kiloydum boy 175. Bende hep vermek istiyorudum ve bir gece aniden karar aldım. Sabah kalktığımda uygulamaya başladım. Hala nasıl verdiğimi tam anlayamasamda yüksek ihtimal çok çok az kalori tüketmem sayesinde verdim. 30 kilo verdim fazla vermişim sonradan anladım. Şimdi de bodybuilding yapma kararı aldım. Pazartesi spor salonuna yazılacağım. Hedef 75kg tabi kas olarak. Devamıda gelebilir :D

Tebrikler sizde epey kilo vermişsiniz

**AliCem Yener** · 28 Aralık 2016, 22:42

Sağolun. Kilo verdikten sonra insan yemeklere bakarken ne kadar kilo alacağını filan hesaplamaya başlıyor ve yemeklere karşı bende korku Oluştu. Yiyemez oldum. Bu iyi mi derseniz iyi oldu kilom sabit kaldı şimdi beslenme programı filan yapmaya başlayınca daha da rahat olacağına inanıyorum.

**beko12345** · 28 Aralık 2016, 22:46

AliCem Yener adlı üyeden alıntı

Sağolun. Kilo verdikten sonra insan yemeklere bakarken ne kadar kilo alacağını filan hesaplamaya başlıyor ve yemeklere karşı bende korku Oluştu. Yiyemez oldum. Bu iyi mi derseniz iyi oldu kilom sabit kaldı şimdi beslenme programı filan yapmaya başlayınca daha da rahat olacağına inanıyorum.

Aynı şey bendede var şuan.

Her yediğim şeyin kalorisini hesaplayıp günlük kalori ihtiyacımı geçip geçmediğimi hesaplıyorum. Artık matematik hesaplamaktan beynim yoruldu

**savica** · 28 Aralık 2016, 23:41

KUVVETMİRA adlı üyeden alıntı

geceleri acıkıyon mu mübarek?
gecenin 2'sinde yumurtalı patatiz yapmışlığım vardır.

Tam benim sorunum, gündüz fazla yemek yemiyorum fakat sağlam yemek yemeden uyuyamıyorum.
En son bakınca kilom 95.5kg boyum 184cm yani 10 kg fazlam var