MT Fatness-Göbek Geliştirmeyle İlgilenenler (Tombikler)

[YasinC]

yemekte yakaladın yasinc, boğazıma dizdin haşlanmış brokolileri

brüt 100 kg.
anıttepe'de yürüyüş, yulaf ezmesi, elma...
90'dan düşene kadar devam.

Afiyet olsun diyecektim de pek afiyetlik durum yok gibi

Yaza kadar bende uğraşacağım kilo vermeye. 2015'in sonlarında sağ dizdeki bağları kopardım.(Halısaha motordan daha teklikeli) 3-4 ay yürüyemeyince 130 kiloyu gördüm. Şuan da 120 lerde geziyorum. Durumunu merak ettim ancak şu resim ile tüm hevesim kaçıyor.

Bu nedir ya

[KUVVETMİRA]

brokolili lokma tatlısı.
en sevdiğim
buyur gel anıttepeye, kapışalım yasinc.
sincan'a biraz ters ama.

[YasinC]

brokolili lokma tatlısı.
en sevdiğim
buyur gel anıttepeye, kapışalım yasinc.
sincan'a biraz ters ama.

100. yıl tarafındayım haftasonları, haftaiçi Sincan'dayım önümüzdeki haftasonu kapışabiliriz.

[KUVVETMİRA]

ben de balgat'tayım, haberleşelim.
anıttepe'yi güzel yapmışlar, kapalı salon kısmı da var ağırlık çalışmak için.

[E.Gülbeyaz]

Boy 1.75 Kilo 90 n'apayım çıkayım ben?

[ferhatkars]

Boy 1.78 kilo 63... biraz kilo lazımıdı

[KUVVETMİRA]

Boy 1.75 Kilo 90 n'apayım çıkayım ben?

Boy 1.78 kilo 63... biraz kilo lazımıdı

aranızda anlaşın yeğenler

[TAYFUNBORA]

Hacı yaparsın,
2016 ya 103 kilo olarak girip 83 e kadar diet ile düştüm.Spor'a başlayarakta 87 kilo ya geri çıktım.Kas kütlesi arttı.

[Uğur]

Bize ordan bi on kilo takviye lazımdı,müracaat kime?

[brooklynnn]

Basardiginizi görmek sevindirici.

Bende gobek ustu yağlardan sikayetciyim. Omuzumdaki fizik tedavi bitsin biraz toparliyim pilates artı freeletic kombinasyonu ile 3 ayda 70 kiloya düşeceğim hayırlısıyla.

Kilo 77 boy 1.80

[mezit]

1.83 boy kilo.. oda bende kalsın

[KUVVETMİRA]

akşam 18:00 sularında anıttepe'deyim, motorcu şişmanlara açık davettir.

1.83 boy kilo.. oda bende kalsın

150 de olsan çıtırımsın bebiş

---------- Mesajlar birleştirildi - 14:38 ---------- bir önceki mesaj zamanı 14:19 ----------

Basardiginizi görmek sevindirici.

Bende gobek ustu yağlardan sikayetciyim. Omuzumdaki fizik tedavi bitsin biraz toparliyim pilates artı freeletic kombinasyonu ile 3 ayda 70 kiloya düşeceğim hayırlısıyla.

Kilo 77 boy 1.80

pilates göründüğü gibi yan gelip yapılan bişey değilmiş, denedim gördüm, freeletic'i bilemedim.
sporda motivasyon herşey demek, onu anladım.

---------- Mesajlar birleştirildi - 15:01 ---------- bir önceki mesaj zamanı 15:00 ----------

Hacı yaparsın,
2016 ya 103 kilo olarak girip 83 e kadar diet ile düştüm.Spor'a başlayarakta 87 kilo ya geri çıktım.Kas kütlesi arttı.

eyvallah

[beko12345]

Hazır konusu varken kilo vermek isteyen olursa diye ufak uyarılarda bulunayım. 2-3 büyük hata yapılıyor.

-Aman diyim şok diyetler uygulamayın.

Bu diyetler yüksek oranda su ve kas kaybetmenize sebep olur ve verdiğiniz kilolar en yakın zamanda geri fazlasıyla alınır. Ayrıca sürekli aç kaldığınız için bir süre sonra diyete devam etmeyeceksiniz.

- Komşum 1 ayda 5 kilo verdi ben 2 anca verebildim diyip bırakmayın.

Her insanın metabolizması farklı, sizi daha zor bir süreç beklesede zaman herşeyin ilacı.

- Meyve sağlıklı diyip sabah akşam yemeyin.

Neticesinde meyvede de yüksek oranda şeker mevcut ve abartırsanız çikolatadan farkı kalmaz.

- Et ürünlerinden korkmayın.

Bol bol protein tüketin. Oo yarım tavuk yedim kilo alırım demeyin. Yağsız yediğiniz et size kilo aldırmaz tam tersine verdirir o gün çok yüksek kaloriler almadıysanız.

- Kilo verirken ara sıra vücut dayanır, kilo vermeniz durmuş gibi gözükür, korkmayın devam edin diyetinize en sonunda dayanamayıp kilo vermeye devam edecektir vücudunuz.

Sen kimsin derseniz 105 kilodan 82 kiloya 23 kilo vererek düşmüş biriyim. Bu grupta yazan bir insanın zayıflamasında katkım olursa ne mutlu. İnanın özgüveniniz çok çok artacak.

Buda kilo verme sürecimi anlattığım videom. En ufak para kazanmıyorum video işinden sadece hem kendim motive olmak hemde başka zayıflamayı düşünen insanlar için hazırladım.

[Zz300]

Hazır konusu varken kilo vermek isteyen olursa diye ufak uyarılarda bulunayım. 2-3 büyük hata yapılıyor.

-Aman diyim şok diyetler uygulamayın.

Bu diyetler yüksek oranda su ve kas kaybetmenize sebep olur ve verdiğiniz kilolar en yakın zamanda geri fazlasıyla alınır. Ayrıca sürekli aç kaldığınız için bir süre sonra diyete devam etmeyeceksiniz.

- Komşum 1 ayda 5 kilo verdi ben 2 anca verebildim diyip bırakmayın.

Her insanın metabolizması farklı, sizi daha zor bir süreç beklesede zaman herşeyin ilacı.

- Meyve sağlıklı diyip sabah akşam yemeyin.

Neticesinde meyvede de yüksek oranda şeker mevcut ve abartırsanız çikolatadan farkı kalmaz.

- Et ürünlerinden korkmayın.

Bol bol protein tüketin. Oo yarım tavuk yedim kilo alırım demeyin. Yağsız yediğiniz et size kilo aldırmaz tam tersine verdirir o gün çok yüksek kaloriler almadıysanız.

- Kilo verirken ara sıra vücut dayanır, kilo vermeniz durmuş gibi gözükür, korkmayın devam edin diyetinize en sonunda dayanamayıp kilo vermeye devam edecektir vücudunuz.

Sen kimsin derseniz 105 kilodan 82 kiloya 23 kilo vererek düşmüş biriyim. Bu grupta yazan bir insanın zayıflamasında katkım olursa ne mutlu. İnanın özgüveniniz çok çok artacak.

Buda kilo verme sürecimi anlattığım videom. En ufak para kazanmıyorum video işinden sadece hem kendim motive olmak hemde başka zayıflamayı düşünen insanlar için hazırladım.

https://www.youtube.com/watch?v=vRKl...&feature=share

Öncelikle tebrik ederim,benim yaptığım hatayı yapmamışsın ben senin 6 ayda verdiğin kiloyu tam 3 ayda verdim bundan dolayı deri sarkmaları mevcut ufaktan.İddaa uğruna düştüm zayıflama yoluna boy 1.73 kilom 92 idi.Şimdi 73 kilo civarında sürtüyorum ve yavaş yavaş hacim kazanmaya açlışıyorum.En başta fitness yaptım 1 ay kadar diğer 2 ay ise crossfit ki çok çılgın bir spor.30 dakika yüksek tempoda bütün vücudun çalışıyor ve en son poşet gibi kenara atıyorlar seni.

Bundan sonraki en önemli hedefim kilomu korumak daha sonrada kütle kazanmak olucak.Azimle sıçan mermeri deler arkadaşlar Sürekli kendinize hedef koyun motive olun ,benim en nirvana hedefim six pack allahın izniyle ama kafadan 1 senesi var

[snappy x]

el yayı denilen aletten aldım.günde 150-200 kere sıkıyorum.
5 günde belirgin damarlaşmalar oldu ama bir damarım morardı.
şuan biraz ağrı yapıyor damarım patlamış olabilkir mi

[Zz300]

el yayı denilen aletten aldım.günde 150-200 kere sıkıyorum.
5 günde belirgin damarlaşmalar oldu ama bir damarım morardı.
şuan biraz ağrı yapıyor damarım patlamış olabilkir mi

koyun ve tavuklardan uzak kalıp yeni aktivite bulmuşsun tebrikler

Damarlarını o kadar sıkarsan zorlarsan ne bekliyordun.Git bir doktora görün.

[Quad87]

1,82 boy 78 kiloyum ve bu kulübe katılmak için şu anda uygun değilim gibi... Peki benim gibi bögeğe gönül vermiş,göbek üstünde ince belli bardak durdurmak isteyen hevesli gençler için güzel bi "göbek diyti" var mı acaba ?

[KUVVETMİRA]

1,82 boy 78 kiloyum ve bu kulübe katılmak için şu anda uygun değilim gibi... Peki benim gibi bögeğe gönül vermiş,göbek üstünde ince belli bardak durdurmak isteyen hevesli gençler için güzel bi "göbek diyti" var mı acaba ?

limitsiz yiyosun, içiyosun, yan gelip yatıyosun mübarek.
gecenin bi yarısı tüm ekmekle tahin pekmez yemek mühim.
tabii başka yan ve dik etkileri de oluyo tahin pekmezin

@YasinC pazar 17:00 gibi anıttepe parkurunda olurum, alırım ifadeni oralarda olursan.
yakamda karanfil olmasa da kırmızı haşortman olacak üzerimde

[YasinC]

Cumartesi akşamı da gelirim ben

400 metreyi 63 saniyede koşuyordum denerim bir sağ dizimin izin verdiği ölçüde :D

Ben direk kapri ile gelirim yağ oranı yüzünden soğuk falan dinlemiyorum yanıyorum

[E.Gülbeyaz]

Mümkünse her gece yatmadan Yoğurt içine fırında ısıtılmış mısır ekmeği