The Diyetisten burda, buyrun dinliyorum
"Göbekisyen" gibi bişi lazım hocam bize =)Crenox adlı üyeden alıntı
The Diyetisten burda, buyrun dinliyorum
Tarifi aldım Kuvvetmira, zor olacak ama göbeğe ulaşana kadar durmak yok!Çok çalışıcam. O beyaz atletdende alıcam önüne de " No pain No gain" yazdırıcam
cumartesi pilatesim var, pazar uyarsa 5 gibi oralarda olurum ben.Cumartesi akşamı da gelirim ben
400 metreyi 63 saniyede koşuyordum denerim bir sağ dizimin izin verdiği ölçüde :D
Ben direk kapri ile gelirim yağ oranı yüzünden soğuk falan dinlemiyorum yanıyorum
400 metre 63 saniye çoheyi bi rakam, ben 4 dakikada yürürsem öpüp başıma koyuyorum.
---------- Mesajlar birleştirildi - 12:01 ---------- bir önceki mesaj zamanı 11:58 ----------
hocam, paylaşmaya değer bulduğunuz püf noktaları varsa dinlerizThe Diyetisten burda, buyrun dinliyorum
hocam, paylaşmaya değer bulduğunuz püf noktaları varsa dinleriz
Öncelikle bir diyetisyene gidip kendine özel olan değerlerini hesaplatman gerek. Bunun dışında gelişi güzel herkeste işe yarayan bir kaç şey söyleyebilirim; yediğiniz içtiğiniz her şeyin etiketini okuyup aslında ne kadar enerji verdiğine ve karbonhidrat, yağ değerlerine bakın, mümkün olduğunca en düşük enerjili besinleri tüketin gün içinde. Vücudun fit olması için fitnesstan çok diyet önemlidir ancak spor ile bu işi bir hayli hızlandırabilirsiniz, sporunuzu eksik etmeyin yapamıyorsanız en az yürüyüş yapın. Bir de brokolili diyete devam
Basarili bir konu olmus Fatih abi.
Istersen benide listeye ekle. 182/92 :D chopperciligin hakkini vermiyor degilim.İboyu askere gönderdik, zayıflatmışlar orada... Ben pek zayıflamadım herhalde, bir türlü adamakıllı tartı bulamadım. Sanırım 78kg falanım. Yaza vakit var gerçi, 72' ye düşebilirim. Düşersem güzel olacak, boyumu ölçmeyeli sene oldu uzamayız herhalde bu yaştan sonraBro zayıfla diye havuza gönderiyoruz o kadar ne yiyon da veremiyon? Bisiklet aldık yok, spor salonuna gönderdik yok olmaz böyle ama
Tabi bi çıkışta bir ekmek tost, ardına çayla çizmeci, sonra hacışerif ondan sonra da kapanışı çiğ köfteyle yapınca normal
Senle boyumuz aynı galiba bende hedefimi yazayım, şu an 182-80 seneye yaza kadar 182-72kg olacağım ha buraya yazıyorum. Boyum da uzasa fena olmaz hani
Spora devam tabi, bol bol hacim yaptık aslında zayıflamama sebebim bu olsa gerek hayvanlar gibi spor yapıyorum, kararınca yiyorum
estafirullah yasinc geçmiş olsun.
verilmiş bir söz yok, uygun olursa demiştik zaten.
ben bi 45 dakika kadar yürüdüm, az bişey de ağırlık bastım.
biraz motivasyonu artırıp asılmak lazım.
---------- Mesajlar birleştirildi - 23:14 ---------- bir önceki mesaj zamanı 23:09 ----------
bu vesileyle mürşid-i kamil'imiz şeyh mete_han hocaefendi hazretlerini saygıyla anıyoruz
Kilocuklarınızın kıymetını bılın. 1.85 boy 75 kıloyum, kışın donuyorum, ısınamıyorum. Kılo alıyım dıye ne bulursam yıyorum, sureklı tıkınıyorum alamıyorum kılo, ısın tuhafı duzenlı beslenmedıgım zamanlarda, ogun sayısını azalttıgımda, az yedıgımde falan vermıyorumda :D Yag onemlı. Yag cok onemlı.
Mete ameliyat oldu kasa balina dan manda kasa ya düştüestafirullah yasinc geçmiş olsun.
verilmiş bir söz yok, uygun olursa demiştik zaten.
ben bi 45 dakika kadar yürüdüm, az bişey de ağırlık bastım.
biraz motivasyonu artırıp asılmak lazım.
---------- Mesajlar birleştirildi - 23:14 ---------- bir önceki mesaj zamanı 23:09 ----------
bu vesileyle mürşid-i kamil'imiz şeyh mete_han hocaefendi hazretlerini saygıyla anıyoruz
duyduk öyle bişeyler, buralara da pek takılmıyo zat-ı muhterem. görürsen selam sarkıt.Mete ameliyat oldu kasa balina dan manda kasa ya düştü
"2010 fuarından, kral ve ben"
Koşuya başladım. 2 günde bir 35 dakika koşuyorum ardından bir kaç yerde karin hareketi. Zorlamadan baslayayim dedim. 15 20 gün kondisyonu yapıp freeletics ve pilatese başlıyorum.
Yas ilerledikçe bünye yavaşlıyor aman diyelim arkadaşlar dikkat edin. ( not : yas 28 ama bünye 35 felan olsa gerek son 1 yılda )
hergün düzenli olarak 7,8 km yürüyorum dün (Cuma) toplamda 12,5 km yürüdüm ama biraz şekerim düştü tavsiyelerinizi alabilirmiyimÖncelikle bir diyetisyene gidip kendine özel olan değerlerini hesaplatman gerek. Bunun dışında gelişi güzel herkeste işe yarayan bir kaç şey söyleyebilirim; yediğiniz içtiğiniz her şeyin etiketini okuyup aslında ne kadar enerji verdiğine ve karbonhidrat, yağ değerlerine bakın, mümkün olduğunca en düşük enerjili besinleri tüketin gün içinde. Vücudun fit olması için fitnesstan çok diyet önemlidir ancak spor ile bu işi bir hayli hızlandırabilirsiniz, sporunuzu eksik etmeyin yapamıyorsanız en az yürüyüş yapın. Bir de brokolili diyete devam
Şu an bu konu içerisinde 2 kullanıcı var. (0 üye ve 2 misafir)
