Selam arkadaşlar aranızda protein tozu kullanan var mı ?
Tadı nasıl, etkisini ne kadar sürede göre bilirim acaba ?
bir de 150-200 arası önereceğiniz protein tozu var mı _
Her öğünde vücudunuzun sindirebileceği belli bir protein miktarı vardır ve siz bunu karşılayarak günde en az 6 öğün tüketiyorsanız kullanmanızı tavsiye etmem. Proteinin elde edildiği hammaddeye göre tadları değişiklik göstermektedir. Benim kullandığım en lezzetli carnivor du. İzole et proteini. Sizin fiyat aralığınıza da uygun hemde.
Aktif olarak neredeyse 2.5 yıldır kullanıyorum. Bununla beraber amino, nox, bcaa, creatine ve bilumum supplement kullanan biri olarak söyleyebilirim ki; hakkını veremeyeceksen hiç bulaşma.
İlk etapta protein ağırlıklı beslen. Misal ben bu kadar şeye rağmen her sabah 5 yumurtamı, her öğlen ve akşam mutlaka etimi eksik etmem.
Faydasını görürsün, görmek zorundasın da. Ama vücüdun ve bütçen için bu doğru bir karar mı önce bunu düşün. Zira bin liralar ve kimyasal maddelerden bahsediyoruz.
2 gün önce animal cuts ile beraber MHP nin whey proteinini sipariş ettim 220 lira fiyat, tad ve kıvam olarak muhteşem. Ayrıca size karıştırıcı da hediye olarak gönderiyorlar (suplementler.com). Ancak protein tozu ihtiyaç duyulan protein miktarını besinlerden alamadığınız taktirde kullanılması gereken bir takviyedir!!! Tavsiyem vücut geliştirme ye başlıyosanız 2 aydan önce suplement kullanmayın.Sebebini soracak olursanız vücut geliştirme çok disiplin gerektiriyor ve malesef bizim insanımız bu sporu salonda ağırlık kaldırmak olarak görüyor. 2 ay sonra zor gelip bırakıyorlar aldıkları suplement de çöp oluyor. Bu spora başlayacaksınız maddi olarak da biraz külfetli. Sorularınız var ise memnuniyetle cevaplarım...
Şunu asla unutma ki protein tozu arkadaşların dediği gibi bir mucize değildir.
Beslenme yolu ile sana yeteri kadar proteini alamadığın zamanlarda takviye olarak kullanılır.
Düzenli olarak ağırlık çalışıp, gerçekten kaslarını parçalayıp büyütecek bir idman yapmıyorsan vücuduna gereksiz yere almış olursun, karaciğerini yorarsın.
Kabaca ağır idman yapan biri için günlük protein ihtiyacı kilosunun 1,5-2 katı karşılığı gramdır.
Atıyorum 70 kilo biri isen günde 105-140 gram protein alman gereklidir. Telefonuna yada pc'ne beslenme ile ilgili bir program indir. Günlük yediğin herşeyi yazıp toplam kaç gr protein aldığını gör, eksik kalan kısımı toz ile tamamlarsın.
Ama eğer gerçekten çalışacak isen, kaslarının bu proteine ihtiyacı varsa kullanmalısın.
Bu işte herkes uzmandır, herkes bir şeyler bilir
O yüzden kulaktan dolma bilgilere değilde, gerçekten bu işi bilen insanların yazdığı bilimsel yazıları okumalısın.
16 aydır vücut çalışıyorum, haftada 3 gün 6-7 saat spor yapıyorum. Düzenli beslenmeye çalışıyorum, her öğlen beyaz et, spor günleri akşamları da kırmızı et, sabahları 3-4 yumurta beyazı gibi. Hala daha protein tozu almalı mıyım emin değilim.
16 ay öncesine göre belirgin bir gelişme var, fakat yaş 35 olduğundan hala göbek ile göğüs seviyesini eşitleyebilmiş değilim
3 gün yetmez üstüne gidin canını çıkarın. bunlarda motivasyon için gerekli videolar alt yazıları okuyup çalışırken aklınızdan bunları geçirin. kolay gelsinOlcay Avşar adlı üyeden alıntı
Şunu asla unutma ki protein tozu arkadaşların dediği gibi bir mucize değildir.
Beslenme yolu ile sana yeteri kadar proteini alamadığın zamanlarda takviye olarak kullanılır.
Düzenli olarak ağırlık çalışıp, gerçekten kaslarını parçalayıp büyütecek bir idman yapmıyorsan vücuduna gereksiz yere almış olursun, karaciğerini yorarsın.
Kabaca ağır idman yapan biri için günlük protein ihtiyacı kilosunun 1,5-2 katı karşılığı gramdır.
Atıyorum 70 kilo biri isen günde 105-140 gram protein alman gereklidir. Telefonuna yada pc'ne beslenme ile ilgili bir program indir. Günlük yediğin herşeyi yazıp toplam kaç gr protein aldığını gör, eksik kalan kısımı toz ile tamamlarsın.
Ama eğer gerçekten çalışacak isen, kaslarının bu proteine ihtiyacı varsa kullanmalısın.
Bu işte herkes uzmandır, herkes bir şeyler bilir
O yüzden kulaktan dolma bilgilere değilde, gerçekten bu işi bilen insanların yazdığı bilimsel yazıları okumalısın.
16 aydır vücut çalışıyorum, haftada 3 gün 6-7 saat spor yapıyorum. Düzenli beslenmeye çalışıyorum, her öğlen beyaz et, spor günleri akşamları da kırmızı et, sabahları 3-4 yumurta beyazı gibi. Hala daha protein tozu almalı mıyım emin değilim.
16 ay öncesine göre belirgin bir gelişme var, fakat yaş 35 olduğundan hala göbek ile göğüs seviyesini eşitleyebilmiş değilim
Olcay Kardeş. Bırak bu vucut işlerini. Bu yaştan sonra zararı olur, bırak yirmilikler kas yapıp kız peşinde koşsunlarŞunu asla unutma ki protein tozu arkadaşların dediği gibi bir mucize değildir.
Beslenme yolu ile sana yeteri kadar proteini alamadığın zamanlarda takviye olarak kullanılır.
Düzenli olarak ağırlık çalışıp, gerçekten kaslarını parçalayıp büyütecek bir idman yapmıyorsan vücuduna gereksiz yere almış olursun, karaciğerini yorarsın.
Kabaca ağır idman yapan biri için günlük protein ihtiyacı kilosunun 1,5-2 katı karşılığı gramdır.
Atıyorum 70 kilo biri isen günde 105-140 gram protein alman gereklidir. Telefonuna yada pc'ne beslenme ile ilgili bir program indir. Günlük yediğin herşeyi yazıp toplam kaç gr protein aldığını gör, eksik kalan kısımı toz ile tamamlarsın.
Ama eğer gerçekten çalışacak isen, kaslarının bu proteine ihtiyacı varsa kullanmalısın.
Bu işte herkes uzmandır, herkes bir şeyler bilir
O yüzden kulaktan dolma bilgilere değilde, gerçekten bu işi bilen insanların yazdığı bilimsel yazıları okumalısın.
16 aydır vücut çalışıyorum, haftada 3 gün 6-7 saat spor yapıyorum. Düzenli beslenmeye çalışıyorum, her öğlen beyaz et, spor günleri akşamları da kırmızı et, sabahları 3-4 yumurta beyazı gibi. Hala daha protein tozu almalı mıyım emin değilim.
16 ay öncesine göre belirgin bir gelişme var, fakat yaş 35 olduğundan hala göbek ile göğüs seviyesini eşitleyebilmiş değilim
Pazartesi göğüs _ salı Bacak - çarşamba- omuz - perşembe sırt- cuma ön kol Arka kol girerim her antreman öncesi yada sonrası karın çalışıyorum hafta sonu özellikle sabah aç karnına ( müsait olunca) sağlam kardio yapar ve o günün akşam öğünü, off öğün yaparım. Antrenman dan bir ve iki gün sonra çalıştığınız yer acımuyor ise boşa kürek çekmekmişsiniz demektir. ACI YOKSA BAŞARI YOK burdan gelir.lütfen protein tozu ile şişirmiş diyen tiplerden uzakdurun onlar bu işin Apaçileri ayrıca, ben öyle podyuma çıkanlar gibi olmak istemiyorum diyenlere de yaklaşmayın zaten olamazlar adamlar 8 yılda minimum o seviyelere geliyor ( steroid vb. Kullananlar hariç)
3 yıldır haftada 6 gün spor yaparım.
Bir gün şantiyede çalışan biriyle konuştum.
Saç sakal karışmış, üzerinde kötü bir askılı atlet var.
Harç karıyor, el arabasına atıyor, onu taşıyor kısaca ne iş olursa onu yapıyordu.
Adamın deltoidler, pectoralis, biceps, triceps, trapez ler benim 3 yıldır uğraşıpta o kıvama getiremediğim kadar düzgün.
Steroid yok her kas doğal olarak gelişmiş bunu görebiliyordum.
Bu işle uğraşan kişi zaten steroid almış kas ile almamışını 10 mt. den anlar.
Yanına yaklaşıp sordum
S.A. Ustam ne yiyon sen kahvaltı, öğlen, akşam.. ?
Adam güldü,
"Abi sabah ne bulursak onu yeriz, genelde simit, zeytin, çay
Öğlen pek yoktur bizde zeytin peynir menemen felan inşaatta işte
akşamda evde ne pişerse onu yeriz çoluk çocuk.."
Ağrı dan gelmiş çalışıyor. Sigara kullanıyor.
Çok dobra bir insan.
Konuyu hiç açmadım.
Allah kolaylık versin deyip uzaklaştım.
Sonrada her şeyi bıraktım.
Ne protein, ne spor, ne ön kol nede arka kol..
Bu icatlar sadece para tuzağı ve unutmayın ambalaja giren her ürün katkı maddesi içerir buda karaciğerinizi yorar.
Ayrıca bazı firmaların ürünleri öne çıkabilmek adına steroid ihtiva eder ve bunu da belirtmez.
Size kazandıracağı kütle YIĞINI na karşılık olarak sizden karaciğer ömrünüzün %75 ini alır.
Ayrıca verdiği yığında kalıcı değildir. Bebek gibi bakım ister, ilgiyi göstermezsen seni terk eder.
---------- Mesajlar birleştirildi - 11:09 ---------- bir önceki mesaj zamanı 11:02 ----------
Kaynak
Zümere tamamen katılıyorum, 4 yıldır düzenli olarak fitness yapıyorum toz hap tarzı suplement kullanmadım, ilk başlarda kullandım bi boka yaramadığını görünce gainer kutusunun 4 kilosunu sattım 1 kilo kullanmıştım. Ondan sonra bu işin sağlam yemek ile ilgili olduğunu öğrendim. Başladığımda 23 cm kol ve 49. 5 kilo idim şimdi 74 kiloyum ve kol ölçüm soğuk 38 hafif define temiz Bulk. Ki ben tip1 diyabetim sağlıklı bi insan benden daha hızlı gelişebilir. Diyeceğim şu yani belli ki heves etmişsin ama bu işin kolay yolu yok kolay yolu olsaydı herkes yapardı. Kendini en zordan başlat ki devamı gelsin.
İdeal kilon 83. 7 kilo fazlan var. Normal yemene devam et. Günde bir tabak makarna karbonhidrad takviyesi yapar, iyi gelir. Haftada 4 saat koşmanı tavsiye ederim. Yavaştan başla kendini az zorla. Çok değil. Yorulmadan spor olmaz. Spor seni acıktıracaktır. Eğer daha fazla yemeğe başlarsan koşmana rağmen kilo alırsın buna dikkat et. Ayakkabı için asics,sketchers veya muzino tavsiye ederim. Ben asics giyerim . Bu markaların en ucuzundan ama en rahat ettiğin KOŞU modelini alabilirsin. Gidip de asics in voleybol ayakkabısını alma. İyi ayakkabı ağrılarını azaltır, sakatlanma riskini azaltır. Ayrıca nike veya adidasın ter tutmayan , çabuk kuruyan, hafif dryfit veya climacool tekstillerini öneririm. Eğer haftada 50 km den fazla koşmaya başlarsan özel takviye veya diyet gerekebilir. başlangıçta hiç gerek yokYaş: 27 kilo : 90 boy : 190 a yakın
Şu an bu konu içerisinde 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 misafir)
