genelde sağ kol gelişir.sen solak mısınMengu16 adlı üyeden alıntı
Genelde sol kol gelişir bilgisayar başında takılanlarda
Antrönörüm diyorsun ve şu yazdıklarına inanıyorsan kendin ve çevrendeki insanlar adına iyi bir şey yap ve o işi bırak sen dostum,antrönör değilim amatör vg sporcusuyum fakat hiç spor yapmamış bir adamın kahve ağzıyla hiç bir kanıtın olmadan böyle konuşabilmene şaşırıyorum,protein tozu ilaç değil mi ? Fayda da sağlamıyor mr.olympialar,bizlerde enayiyiz tüm dünya enayi yüzlerce lira harcıyoruz sen ve derin bilgilerin alt ettiniz bizi.
protein tozu ilaç değildir.Protein tozu gereklimidir? Değildir.Protein tozu kaç senedir var? 30? 40?
İnsanoğlu kaç senedir var? 1 milyon? 300 000?
Inaoğlu protein tozu amino asid yokkkende kas yapıyordu.
Protein tozu modern zamanlarda gereklilikmi?Evet çünkü vaktimiz yok yemek yapacak.
Bodybuilding yapmam asla ben fitness seviyorum daha kalıcı kas kitlesi ve reaktif olan bir kas yığınına sahip oluyorsunuz.Body çok hantalşırıyor insanı.
Tabi tercih meselesi.
yanılıyorsun dostum .
ben sana şöyle örnek göstereyim.
penisilin ( antibiyotik ) kaç yıldır var ? 85 senedir.
insanlar kaç yıldır var ? 1 milyon 300 bin yıldır .
eskiden antibiyotik mi vardı ? hayır . ozaman kullanmayalım . kolumuz kırılınca iltihaplansın kangrenden ölelim . miiiiii ?
eskiden motosiklet mi vardı ? insan normalde saatte 5km/h ile yürür daha hızlısı gereksizdir. motosiklete gerek yok . yürüyelim. miiii ?
bu mantıklar sence doğru mu
teknoloji bize imkanlar sunuyor.
şimdi yemek yaptın günde 20 yumurta yedin bir kilo tavuk yedin akşam da 1 kilo kırmızı et yedin. kolesterol ne oldu ? yağ değerlerin ne oldu ?
WHEY protein size güvenli saf protein sağlar . ve yemek yapmaktan daha ucuzdur.
bu sayede vücudunuzun ve dolaşım sisteminizin diğer kısımlarına zarar vermeden kas için gerekli proteini elde edersiniz.
---------- Mesajlar birleştirildi - 13:23 ---------- bir önceki mesaj zamanı 13:17 ----------
kilo vermek için hiçbir yardımcı ürüne ihtiyacın yok.
veremiyorsan . uyguladığın program hatalı veya doğru beslenmiyorsun demektir.
günde 1600 kalorilik besleneceksin. bir öğünde maksimum 400 kalori alacaksın . ( kaç öğün sana bağlı istiyorsan 100 kalorilik 16 öğün ye )
ve akşam yemeği yemeyeceksin . evet yanlış anlamadın akşam yemeği yok. bir başka değişle akşam 18:00 dan sonra hiçbirşey yemeyeceksin.
ayda 5 ila 10 kg arası bünyeden bünyeye değişiyor kilo verirsin.
herşeu yemek serbest . ister çikolata ister cola ister ekmek . yeter ki kalori hesabına uy .
ama şekerli şeyler yersen kan şekerini hızlı yükselttiği için insülinle hızlı düşer ve tekrar acıkırsın.
o yüzden protein ağırlıklı kalori hesabı yaparsan daha tok tutar ve zorlanmazsın.
İşin ticaretiyle uğraşanların size anlattıkları şeyler bunlar.yanılıyorsun dostum .
ben sana şöyle örnek göstereyim.
penisilin ( antibiyotik ) kaç yıldır var ? 85 senedir.
insanlar kaç yıldır var ? 1 milyon 300 bin yıldır .
eskiden antibiyotik mi vardı ? hayır . ozaman kullanmayalım . kolumuz kırılınca iltihaplansın kangrenden ölelim . miiiiii ?
eskiden motosiklet mi vardı ? insan normalde saatte 5km/h ile yürür daha hızlısı gereksizdir. motosiklete gerek yok . yürüyelim. miiii ?
bu mantıklar sence doğru mu
teknoloji bize imkanlar sunuyor.
şimdi yemek yaptın günde 20 yumurta yedin bir kilo tavuk yedin akşam da 1 kilo kırmızı et yedin. kolesterol ne oldu ? yağ değerlerin ne oldu ?
WHEY protein size güvenli saf protein sağlar . ve yemek yapmaktan daha ucuzdur.
bu sayede vücudunuzun ve dolaşım sisteminizin diğer kısımlarına zarar vermeden kas için gerekli proteini elde edersiniz.
---------- Mesajlar birleştirildi - 13:23 ---------- bir önceki mesaj zamanı 13:17 ----------
kilo vermek için hiçbir yardımcı ürüne ihtiyacın yok.
veremiyorsan . uyguladığın program hatalı veya doğru beslenmiyorsun demektir.
günde 1600 kalorilik besleneceksin. bir öğünde maksimum 400 kalori alacaksın . ( kaç öğün sana bağlı istiyorsan 100 kalorilik 16 öğün ye )
ve akşam yemeği yemeyeceksin . evet yanlış anlamadın akşam yemeği yok. bir başka değişle akşam 18:00 dan sonra hiçbirşey yemeyeceksin.
ayda 5 ila 10 kg arası bünyeden bünyeye değişiyor kilo verirsin.
herşeu yemek serbest . ister çikolata ister cola ister ekmek . yeter ki kalori hesabına uy .
ama şekerli şeyler yersen kan şekerini hızlı yükselttiği için insülinle hızlı düşer ve tekrar acıkırsın.
o yüzden protein ağırlıklı kalori hesabı yaparsan daha tok tutar ve zorlanmazsın.
Bir yumurtada ise 6 gram ortalama protein bulunur. Özellikle yeni başlayanlarda protein yıkımına geçmeyeceği için protein tozu sadece vücudu yağlandırır.
Gelelim kullanılacağı noktalara: Profesyonel Body Building ile ilgilenenler, Yaptığı diyete göre sadece protein alımı sağlanmak istediğinde, günde 3000-4000 kcal antrenman yapanlara. Bunların dışında vücudun düzgün beslenmeyle karşılayamayacağı bir madde yoktur.
Ben 4 sene bunun okulunu okumuşum gelmiş işimi öğretiyor. Biraz saygı duyulmasını istiyorum sadecesakin olalım arkadaşlar,
uzun emekler ve gıda takviyeleri sonucu inşa ettiğiniz kasları birbirinize karşı kullanmayınız
Yıllarımı verdim. Kimyasal katkı bulunmayan whey amino idi sanırım (alman markası) kullandım. Protein tozu ve amino asit tableti. Gün aşırı 2 - 2,5 saatlik zamanlarda çalıştım (bunun yarı zamanı kardio dur). çok memnundum. hiçbir şikayetim olmadı
ama kutu üzerinde tavsiiye edilen kullanımın sadece yarısını kullandım.
unutmayın çok kullanmak çok etki etmez. yaptığınız spora göre dozu ayarlayıp kimyasal katsızıs ürünler kullanırsanız hiç bir zararını görmezsiniz.
Çok yanılıyorun öncelikle 1600 kalori ile anca nefes alır yürürsün.Kaç öğün olduğu önemli çünkü dediğiniz gibi 10 öğün yerse,mide bunu eritmek için bir güç harcar yani kalori yakar.5 öğün geçilmemesi lazım.ve ayda 10 kg verilmesi demek çok hatalı ve sağlıksızdır hem kas hem su hem yag verilirki en kötü şeydir.yanılıyorsun dostum .
ben sana şöyle örnek göstereyim.
penisilin ( antibiyotik ) kaç yıldır var ? 85 senedir.
insanlar kaç yıldır var ? 1 milyon 300 bin yıldır .
eskiden antibiyotik mi vardı ? hayır . ozaman kullanmayalım . kolumuz kırılınca iltihaplansın kangrenden ölelim . miiiiii ?
eskiden motosiklet mi vardı ? insan normalde saatte 5km/h ile yürür daha hızlısı gereksizdir. motosiklete gerek yok . yürüyelim. miiii ?
bu mantıklar sence doğru mu
teknoloji bize imkanlar sunuyor.
şimdi yemek yaptın günde 20 yumurta yedin bir kilo tavuk yedin akşam da 1 kilo kırmızı et yedin. kolesterol ne oldu ? yağ değerlerin ne oldu ?
WHEY protein size güvenli saf protein sağlar . ve yemek yapmaktan daha ucuzdur.
bu sayede vücudunuzun ve dolaşım sisteminizin diğer kısımlarına zarar vermeden kas için gerekli proteini elde edersiniz.
---------- Mesajlar birleştirildi - 13:23 ---------- bir önceki mesaj zamanı 13:17 ----------
kilo vermek için hiçbir yardımcı ürüne ihtiyacın yok.
veremiyorsan . uyguladığın program hatalı veya doğru beslenmiyorsun demektir.
günde 1600 kalorilik besleneceksin. bir öğünde maksimum 400 kalori alacaksın . ( kaç öğün sana bağlı istiyorsan 100 kalorilik 16 öğün ye )
ve akşam yemeği yemeyeceksin . evet yanlış anlamadın akşam yemeği yok. bir başka değişle akşam 18:00 dan sonra hiçbirşey yemeyeceksin.
ayda 5 ila 10 kg arası bünyeden bünyeye değişiyor kilo verirsin.
herşeu yemek serbest . ister çikolata ister cola ister ekmek . yeter ki kalori hesabına uy .
ama şekerli şeyler yersen kan şekerini hızlı yükselttiği için insülinle hızlı düşer ve tekrar acıkırsın.
o yüzden protein ağırlıklı kalori hesabı yaparsan daha tok tutar ve zorlanmazsın.
Protein tozu gereksiz demedim sadece ihtiyacı olan insan alabilir olmuyanda almasada olur yer etini,balıgını yapar kasını.30 sene öncede bodyciler vardı bunu anlatmak istiyorum.arnold vardı mesela
Hadi ordan bal kabağı seni
Sıyrılın artık bu protein tozuna ilaç vasfını yüklemekten neyin kafasını yaşıyosunuz herşeyi geçtim çok kimyasal karşıdı adamlarsınız gdo suz yediğiniz sebze meyve kalmadı piyasada yiyeceklerin tohumu dahi gdo lu artık.
Protein tozu Vg ci her birey için gereklidir,önemlidir,ilaç değildir,zarar vermez afiyetle tüketiniz olmazsa buradan çıkıp araştırın öyle tüketin cehaleti yenmek için kafayı açmak lazım.
doğada protein oranı en yüksek besin %35 civarı oranla soya fasülyesi sanırım, sonra ceviz, fındık, fıstık, peşlerine de ciğer ve etler geliyor
hal böyleyken %80, %90 oranında protein ihtiva eden tozları tüketirken düşünmek gerek
acaba insan fizyolojisi bu ağırlıkta bir protein oranını kaldır mı?
aşırı protein tüketiminin karaciğer ve böbreklere zarar verdiği söyleniyor, doğrudur da
bunun yanında protein tozları nasıl elde ediliyor, buna bakmak lazım
süt, belli bir ph oranı ve sıcaklıkta içindeki proteini salıyor (kesme denilen hadise)
bu ph oranını sağlamak için asit katılıyor sütlere
sanayi mantığıyla bakıldığında ortaya çıkan durumun çok ta sağlıklı olduğunu iddia edemeyiz o halde
demek ki doğal beslenmek tercih edilmeli ve bir çoklarının yaptığı öneriyi dikkate alarak, body buildingten ziyade fitness üzerinde yoğunlaşıp, yıkıcı fiziksel enerji ihtiva eden bir beden için uğraşmak daha mantıklı
kimseye laf atmıyorum ama bu söze katılmamak elde değil,bende vücut geliştirmeyle uğraşıyorum daha protein aminoasit lecanitin falan filan almadım fakat çalıştığım salondaki 'hoca' bana sürekli bu gibi ek maddeleri almazsam hiçbirşey olmayacağını söylüyor,pek inanmıyorum ama neyse,gelelim asıl konuya spor salonlarının çoğunda ANTRENÖR yok, hatta lüks salonlarda bile antrenör yok,daha önceden uzun süre bu işle uğraşmış olan kişileri alıp 'hoca' diye koyuyorlar oraya, onlar da gelene geçene program yazıp yolluyor,bende o salon maymunu adaylarından biriyim verdiler elime programı çalışıyorum şimdi ,internetten vücut geliştirme forumlarından araştırıp sorup soruşturup işin doğrusunu öğrenmeye çalışıyorum,ama ulan arkadaş birtane bile antrenöre denk gelemedim,bu işin oluru ederi nedir ne değildir nasıl yapılır alet nasıl tutulur nefes düzeni beslenme su bilmemnesi ıvırı zıvırı neredeyse hepsini internetten araştırıp öğrendim, ama türkiyedeki gençlerin çoğu bunları bilmemekle beraber sadece indir kaldır yaparak çok sıkı bir vücuda sahip olacaklarını zannediyorlar. biraz konu dışı gibi oldu ama madem vücut geliştirmeden bahsediyoruz bunları da unutmamak lazım
Vücut geliştirme kas yıkımı ve inşaası üzerine kurulu bir spordur yaptığınız antrenman %30 ise belenme %70 etkili bu işte,haliyle normal bireyin günlük ihtiyacı olan protein miktarından kat be kat protein ihtiyacı doğuyor sporcu kişinin bünyesi için bence protein tozları kısıtlı zamanı olan ve salt protein ihtiyacı için eşsizdir ki protein tozu minimum karbonhidrat oranı ile hem define kalma hem kas gelişimini vaat etmektedir,bahsettiğiniz doğal yiyecekler protein oranının yanında ciddi anlamda yağ ve kalori de içermektedir ayrım burada başlıyor.Ama unutmamak gerekir ki supplement yani ek besinlerdir o yüzden normal yediğinizin yanında protein eksikliğini desteklemek amaçlı üretilmiştir bu tozlar.Ciddi anlamda zararlı kimyasallar stereoidler yada syntoller olabilir ama evde sokakta salonda protein tozları hakkında herkesin zararlı,ilaçtır,kasların ileride sarkar tarzı mahalle ağzı konuşmalarından cidden gınağı geldi siz en azından birşeyler bilip desteklemeye çalışmısınız tezinizi saygı duyuyorum,fakat direk bu ilaçtır zararlıdır diyenlerden cidden öh geldi artık
Vg dünyanın en pahalı en zor sporudur,ek besinler günümüz koşullarında kaçınılmazdır olağanüstü sağlık sorunlarınız olmadığı sürece spor sonrası fizyolojik olarak almanız gereken protein miktarıda belirtilmiştir onun üstüne bilinçli çıkmak abesle iştigaldir zaten.
Saygılar,sporla kalın.
fitness da ideal bir antrenman sonrası ihtiyaç duyulan protein oranının vücut ağırlığının yarısının binde biri kadar olduğunu hatırlıyorumVücut geliştirme kas yıkımı ve inşaası üzerine kurulu bir spordur yaptığınız antrenman %30 ise belenme %70 etkili bu işte,haliyle normal bireyin günlük ihtiyacı olan protein miktarından kat be kat protein ihtiyacı doğuyor sporcu kişinin bünyesi için bence protein tozları kısıtlı zamanı olan ve salt protein ihtiyacı için eşsizdir ki protein tozu minimum karbonhidrat oranı ile hem define kalma hem kas gelişimini vaat etmektedir,bahsettiğiniz doğal yiyecekler protein oranının yanında ciddi anlamda yağ ve kalori de içermektedir ayrım burada başlıyor.Ama unutmamak gerekir ki supplement yani ek besinlerdir o yüzden normal yediğinizin yanında protein eksikliğini desteklemek amaçlı üretilmiştir bu tozlar.Ciddi anlamda zararlı kimyasallar stereoidler yada syntoller olabilir ama evde sokakta salonda protein tozları hakkında herkesin zararlı,ilaçtır,kasların ileride sarkar tarzı mahalle ağzı konuşmalarından cidden gınağı geldi siz en azından birşeyler bilip desteklemeye çalışmısınız tezinizi saygı duyuyorum,fakat direk bu ilaçtır zararlıdır diyenlerden cidden öh geldi artık
Vg dünyanın en pahalı en zor sporudur,ek besinler günümüz koşullarında kaçınılmazdır olağanüstü sağlık sorunlarınız olmadığı sürece spor sonrası fizyolojik olarak almanız gereken protein miktarıda belirtilmiştir onun üstüne bilinçli çıkmak abesle iştigaldir zaten.
Saygılar,sporla kalın.
mesela 70 kiloluk bir adamda 35 gram
150 gram peynir veya 100 gram fındıktan alabileceğimiz bir rakam
pratikte sağlıklı beslenmenin nasıl bir sonuç doğurduğuna bakacak olursak, örnek olarak kendimi vereyim, (yağ depolamayan bir metabolizmayla) 3 aylık bir fitness programında 1 kilo ancak alabildim takviye kullanmadan
hoca normalde tavsiye etmemekle birlikte az da olsa protein tozu almamı önermişti, ama kullanmadım
daha sıkı oldu bünye ama istediğim şeyi de alamadım
tabi bir de devamlılık esası var bu işin
bıraktığın anda yavaş yavaş geri dönüyor vücut
çakma akıl kırk adım gider misali
genetik yapı çok önemli
Şu an bu konu içerisinde 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 misafir)
